【國旗下講話】 呵護你我的眼睛，擁抱光明的未來

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們，大家早上好！我是高二（4）班林星羽。

今年是第5個開展近視防控宣傳月的活動，其主題是全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。今天，我國旗下講話的內(nèi)容是：“呵護你我的眼睛，擁抱光明的未來”。

我們每個人曾經(jīng)都擁有一雙明亮的眼睛，不用隔著厚厚鏡片也可以擁有夏夜清晰的繁星閃爍的天空?？墒菨u漸，由于讀寫姿勢不當(dāng)，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，抬頭仰望只剩一片朦朧遐想。

有資料顯示，我國擁有視力問題的人數(shù)僅次于世界第一的日本。在近視問題上，我國近視人數(shù)更是高達1000萬，其中青少年學(xué)生近視率高達53.6%這更是警示我們：保護視力刻不容緩，人們都說，眼睛是心靈的窗戶，透過我們的眼睛，我們才可以看見山清水秀，云卷云舒，可以看到世間溫情冷暖，彼此的心靈。為此，我呼吁：為了我們明亮的雙眼，為了抬頭望見明凈的天空，我們要把愛護眼睛、保護視力牢記心中，更要把愛眼護眼的措施落實到自己的日常行為中。

因此，我建議大家做到如下幾點：

一、認真準確做好眼保健操，注意眼部衛(wèi)生。

二、養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣，讀寫姿勢端正，背部伸直，頸部保持直立。

三、做到三個一：眼離書本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳；做到三不：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。

四、使用電視電腦時，要保持好用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶外運動，保障每天1個小時體育活動時間，支持參加各種形式的體育活動經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞，每節(jié)課間走出教室活動、遠眺。

七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)；多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點并不難，愿諸位愛護眼睛，珍惜光明，擁抱未來。